-->

نصائح لنمط حياة صحي :

نصائح لنمط حياة صحي :

    نصائح لنمط حياة صحي :



    تناول كوب من الحليب الخالي من الدسم بشكل يومي يحافظ على صحة العظام
    الذهاب للكربوهيدرات البطيئة الإمتصاص كرقائق الشوفان والقمحة الكاملة
    تناول وجبات صغيرة تحتوي على فيتامينات ومعادن كالمكسرات النية(لوز،جوز...)
    تناول البروتينات الموجودة بالجبنة البيضاء، البيض لكثرة فوائدها
    تناول الفاكهة بطريقة منتظمة
    تجنب الأطعمة التي تحتوي على سكر 
    إستبدل ملعقة السكر الصباحية بالعسل لفوائده الجمة 
    إعداد وجبات الطعام الخاصة بك
    اختيار الأطعمة الملونة الزاهية
    الحد من الاطعمة المصنعة
    التوقف عن الأكل عند الشعور بالشبع
    تجنب الصودا والكافيين
    شرب كمية مناسبة من المياه يومياً 
    الحصول على قسط كاف من النوم
    كمال الاجسام .

    إرسال تعليق