-->

كلمة تمارين كارديو اصلا اسمها

كلمة تمارين كارديو اصلا اسمها
    كلمة تمارين كارديو اصلا اسمها بالانجليزى ( Cardio exercises ) يعنى تمارين القلب .. يعنى اى تمرين بيرفع معدل نبضات القلب.
    هديكو امثلة للتمارين
    1-الجرى فى الهواة الطلق او على ماكينة المشى )treadmill) 
    2- المشى بالهرولة يعنى مشى سريعة شوية (fast pace) 
    3- نط الحبل )rope skipping) 
    4-ركوب الدراجة
    5-طلوع السلالم . وفى ماكينة زى ماكينة المشى بتكون سلالم كهرباء دى ممتازة )stepmill)
    6-السباحة
    دى امثلة لتمارين الكارديو الى هيا تمارين القلب
    فوائدها بقي؟
    •اهم حاجة انك بتحافظ على قلبك
    •بتنزل الوزن
    •بتخليك نشيط فى بقية اليوم
    •بتشغل الدورة الدموية فى الجسم كلة
    (الى بينشف فترة الكارديو ما بين 30 الى 60 دقيقة 5 ايام فى الاسبوع والى بيضخم فترة الكارديو من 15 الى 20 دقيقة 3 او 4 ايام فى الاسبوع)
    انتوا بتتمرنوا كارديو قد اية ف الاسبوع؟


    كمال الاجسام .

    إرسال تعليق